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12 piante per la tua camera da letto per aiutarti a dormire
Non c'è niente di peggio che lanciarsi e girare tutta la notte, prima di essere svegliati dal suono della sveglia pochi minuti dopo che finalmente riesci ad annuire! Queste notti insonni possono prendere il loro pedaggio sulla nostra energia, produttività, umore e qualità generale della vita.
Un modo per garantire una migliore qualità del sonno è riempire la tua casa di bellissimi fiori e piante. Non solo hanno un bell'aspetto e apportano vitalità e vita ai tuoi spazi abitativi, ma possono avere fantastici benefici rilassanti e purificanti - che a loro volta possono favorire un sonno sano.
Con lo stress e l'ansia che causano la metà di tutti i problemi di insonnia, è una buona idea riempire casa e camera da letto con una varietà di piante che hanno un effetto calmante. Dopo tutto, gli studi dimostrano chiaramente che trascorrere del tempo in natura riduce i livelli di stress, quindi perché non portare semplicemente la natura in casa?
Inoltre, una cattiva qualità dell'aria dovuta a inquinamento, odori e muffe può influire sulla nostra respirazione, rendendo quindi quasi impossibile dormire sonni tranquilli. La buona notizia è che ci sono una varietà di piante in grado di purificare l'aria durante il sonno - in effetti la NASA ha fatto un intero studio su di esso!
Abbiamo compilato questa lista di 12 grandi piante per aiutarti a dormire meglio, in base ai loro effetti calmanti e purificanti:
Gelsomino
Questa pianta esotica ha un effetto dolce e calmante sul corpo e sulla mente. È stato dimostrato in uno studio per ridurre i livelli di ansia, portando ad una maggiore qualità del sonno.
Non solo, ma questa ricerca suggerisce che gli effetti positivi di un sonno di alta qualità ti portano a godere di maggiore prontezza e produttività durante il giorno.
Con fiori rosa o avorio così belli, sembra che non ci siano aspetti negativi nell'aggiungere una fioritura di gelsomini al tuo boudoir!
Lavanda
Chi non ama il profumo di lavanda? È anche probabilmente la più conosciuta di tutte le piante quando si tratta di indurre il sonno e ridurre i livelli di ansia. La ricerca conferma queste affermazioni, con i profumi di lavanda che mostrano rallentare la frequenza cardiaca, abbassare la pressione sanguigna e i livelli di stress.
In uno studio, l'odore di lavanda ridotto piangendo nei bambini, li manda in un sonno più profondo; riducendo allo stesso tempo lo stress sia nella madre che nel bambino - qualcosa che tutte le neomamme saranno felici di ascoltare!
Nelle donne, la lavanda ha dimostrato di aumentare il sonno leggero e di diminuire il sonno dei movimenti rapidi degli occhi (REM) e la quantità di tempo per svegliarsi dopo essersi addormentati, con effetti opposti negli uomini.
Mentre ci sono una miriade di prodotti profumati alla lavanda sul mercato per aiutarti a riposarti una notte intera (dalle maschere da sonno profumate ai materassi alla lavanda) perché non optare per l'opzione più naturale e conveniente - una bella pianta di lavanda sul comodino.
Vuoi provare una pianta di lavanda nella tua stanza? È possibile acquistare una pianta di lavanda in vaso per uso interno qui.
Snake Plant (Mother-in-Law's Tongue)
Una delle piante più raccomandate per migliorare la qualità dell'aria negli ambienti interni, la Snake Plant è una pianta resistente e facile da curare ... sempre un vantaggio!
La cosa fantastica di questa pianta è che emette ossigeno nelle ore notturne e contemporaneamente prende in anidride carbonica - qualcosa che produciamo naturalmente respirando. Tutto ciò porta ad una qualità dell'aria più pura e ad una migliore notte di sonno.
La pianta del serpente inoltre filtra dall'aria alcune tossine domestiche cattive ma comuni (vale a dire formaldeide, tricloroetilene e benzene).
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Aloe Vera
Classificato come uno dei migliori impianti per migliorare l'aria della NASA, il fantastico Aloe funziona molto simile alla Snake Plant - emette ossigeno durante la notte, rendendo il sonno più riposante. È anche una delle piante più facili da coltivare e mantenere, tollera bene la "negligenza" e quindi non richiede frequenti annaffiature.
Soprannominata la "pianta dell'immortalità" dagli egiziani, si riproduce facilmente, quindi se ne compri uno avrai presto una pianta di Aloe per tutte le stanze della tua casa. Puoi anche trasmettere il dono del buon sonno alla tua famiglia e ai tuoi amici! Tienilo sulla finestra della tua camera perché ha bisogno di molta luce solare diretta.
Puoi anche usare il gel delle foglie di Aloe Vera come trattamento topico per tagli e ustioni minori, punture di insetti, pelle secca e molto altro! È semplicemente una pianta indispensabile in ogni casa.
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Ulteriori letture: 10 motivi per cui ogni casa dovrebbe avere una pianta di aloe vera
Gardenia
Con foglie sempreverdi lucide e fiori meravigliosamente profumati, le Gardenie sono una scelta di piante molto popolare per le camere da letto. Gli studi indicano che tenerne uno nella vostra stanza può aiutarvi a ottenere una migliore qualità del sonno, affermando che può essere efficace quanto il Valium nell'alleviare l'ansia e nel favorire il sonno.
Tuttavia, le gardenie possono essere difficili da mantenere in quanto richiedono molta attenzione al fine di mantenere le loro foglie succulente e fiori delicati. Le gardenie da interno devono essere conservate in una stanza luminosa, ma non esposte alla luce solare diretta. Ma se soffri di insonnia o ansia, investire un po 'di tempo in una di queste splendide fioriture potrebbe essere una soluzione economica e più sana per prendere le pillole!
Pianta di ragno
Da non confondere con la pianta del serpente, la pianta ragno è anche un detergente campione dell'aria. I test della NASA hanno mostrato di rimuovere circa il 90% della formaldeide chimica potenzialmente cancerogena dall'aria. Poiché la formaldeide si trova in prodotti per la casa comuni come adesivi, stucchi e riempitivi, è una buona idea tenere una di queste piante in giro.
Oltre a detergere l'aria, assorbe anche odori e fumi, oltre a sostenere i livelli di ossigeno nella stanza, favorendo un sonno migliore.
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Valeriana
La valeriana è una pianta perenne con fiori rosa o bianchi dolcemente profumati che fioriscono in estate.
Mentre i fiori erano usati come profumo nel 16 ° secolo, la radice è stata usata come tè o tintura fin dall'antichità, con il medico e filosofo romano Galen che lo prescriveva per l'insonnia. Ricerche più recenti hanno dimostrato che Galen aveva ragione nella sua prescrizione di radice di valeriana - semplicemente inalare il suo profumo ti aiuterà ad addormentarti velocemente, e ti assicurerà di godere di una qualità migliore del sonno.
Oltre a tenerne uno nella finestra della tua camera da letto (necessita di pieno sole per 6 ore al giorno), perché non aggiungere alcuni petali alla tua vasca da bagno per aiutarti ad allontanarti?
Edera inglese
Un altro dei principali impianti della NASA per purificare l'aria, English Ivy è semplice da coltivare e richiede solo una moderata esposizione alla luce solare.
Gli studi hanno dimostrato che questa foglia può migliorare i sintomi di allergie o asma - che tutti i pazienti sanno possono avere un impatto serio sulla quantità e sulla qualità del sonno. L'American College of Allergy, Asthma & Immunology ha riportato che, in un esperimento del 2005, l'inglese Ivy ha rimosso il 94% delle feci trasportate dall'aria e il 78% delle muffe trasportate dall'aria in sole 12 ore! Dato che la muffa può influenzare la nostra respirazione, è sicuramente una pianta da avere a portata di mano per una buona notte di sonno.
Questo vitigno sempreverde sembra ottimo in un cesto appeso al coperto, o posto su una sporgenza dove le foglie possono scendere. È tossico per i bambini e gli animali domestici, quindi assicurati di tenerlo lontano dalla portata!
Peace Lily
Peace Lily non è solo un piacere per gli occhi, è un'altra delle piante superstar della NASA, che aiuta a filtrare benzene dannose, tricloroetilene e tossine di formaldeide.
L'umidità emessa da questi fiori sorprendenti può aumentare l'umidità di una stanza fino al 5%. Questo sopprime i microbi dispersi nell'aria che possono portare a allergie e aiuta anche ad alleviare quei fastidiosi nasi secchi e gole che ti tengono sveglio tutta la notte.
Una bella posizione ombreggiata (fuori dalla portata di animali domestici e bambini) e un'annaffiatura settimanale è tutto ciò di cui ha bisogno Peace Lily - non c'è molto da chiedere in cambio di una buona notte di sonno.
Palma di bambù
Conosciuta anche come Reed Palm, questa piccola pianta è un fantastico purificatore d'aria. Abbandona i tuoi deodoranti per ambienti chimici a favore di alcuni di questi bei palmi e dì addio agli odori e alle tossine presenti nell'aria.
Non solo sarai in grado di goderti l'aria pura e fresca della tua casa durante il giorno, ma godrai anche di una fantastica notte di sonno.
Date le sue origini esotiche, il Bamboo Palm porterà una sensazione tropicale e calda nella vostra camera da letto. È abbastanza facile da curare - basta mantenere il terreno umido (ma non bagnato) e posizionare la pianta alla luce solare indiretta.
Margherite Gerbera
Questi fiori luminosi e allegri non potevano fare a meno di metterti di buon umore! Con il rosa, l'arancione, il giallo e il bianco, dovrebbero essere un'aggiunta gradita a qualsiasi stanza - e non solo perché sono belli.
Rilasciano anche ossigeno durante la notte, che ti aiuta a respirare facilmente mentre dormi. Se soffri di apnea o allergie, allora queste margherite sono decisamente raccomandate.
Una parola di avvertimento per il giardiniere principiante - in quanto sono soggetti a malattie fungine Le margherite Gerbera necessitano di un'attenzione particolare, in particolare in relazione all'irrigazione e ai livelli di luce.
Golden Pothos
Con le sue foglie marmorizzate a forma di cuore, il Golden Pothos è un altro eccezionale impianto di purificazione dell'aria secondo la NASA.
Coloro che hanno un programma fitto di impegni apprezzeranno particolarmente questo vitigno tipo edera. Non solo avrai una migliore qualità del sonno ma non dovrai preoccuparti troppo di nutrirlo - un paio di ore di sole mattutino e un po 'd'acqua una volta alla settimana è tutto ciò che serve.
Fa anche una grande pianta appesa - che frena la sua natura invasiva e mantiene le sue foglie leggermente tossiche fuori dalla portata di animali domestici e bambini.
Quando aggiungi piante a casa tua:
- Controlla sempre se sono tossici per bambini e animali per assicurarti che siano adatti alla tua famiglia.
- Ricorda di pulire le foglie ogni settimana o giù di lì per garantire che le piante possano svolgere il loro lavoro in modo efficace - basta guardarlo come l'equivalente di cambiare il filtro nel purificatore d'aria!
- Scegli un buon mix di quelli che purificano l'aria e quelli che inducono il sonno attraverso il loro profumo per ottenere risultati ottimali.
- La NASA raccomanda tra 15 e 18 impianti di purificazione dell'aria in una casa di 1800 piedi quadrati, con alcuni di questi in ogni camera da letto.
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Molte persone non pensano nemmeno due volte all'uso di un deodorante per ambienti chimici. Lo collegano e godono "Summer Breeze", "Autumn Spice", "Cleansing Rain", o cosa ne pensi, pensando che sia un ottimo modo per riempire l'aria di un profumo piacevole, senza rendersi conto che potrebbe benissimo nuocere alla loro salute, così come la salute della loro famiglia, degli animali domestici e dei bambini non ancora nati.
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Sbavatura è un'arte antica che si ritiene sia stata praticata dai nativi americani per secoli. E 'il nome dato al cerimoniale, quotidiano atto di purificazione e purificazione che utilizza una selezione di erbe, spesso salvia, che sono impacchettate insieme con lo spago per formare un bastoncino di sbavature prima di essere accese.
