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12 elisir di olio essenziale da aggiungere al bagno per risolvere quasi ogni cosa
Un bagno rilassante è il modo migliore per rilassarsi dopo una giornata frenetica, ma ciò che è ancora meglio è migliorare l'esperienza con oli essenziali raccolti a mano per il tuo umore e le tue esigenze.
Gli oli essenziali sono essenze vegetali concentrate che hanno il potere di influenzare il nostro corpo e la nostra mente. Sono una miscela complessa di sostanze volatili molto potenti, alcune che agiscono come miorilassanti o analgesici mentre altre possono essere stimolanti o stimolanti dell'umore. Troverete ogni singolo olio essenziale con molteplici effetti e diversi oli con proprietà simili o complementari. Questo perché ognuno di loro ha alcuni ingredienti attivi unici per loro, così come molti altri che sono comuni a molti altri oli.
Se utilizzati in diffusori o candele, gli oli essenziali permeano l'aria e penetrano nel nostro sistema principalmente attraverso il canale olfattivo. Mentre si immerge in un bagno infuso con loro, la pelle diventa un altro canale per assorbire la loro bontà, rendendoli ancora più efficaci. È possibile aggiungere alcuni sali minerali per l'effetto detox e un'adeguata illuminazione e musica di sottofondo per creare la giusta atmosfera.
Sfrutta al meglio i trenta o quaranta minuti che dedichi a te stesso, godendo dei benefici che queste ricette di oli essenziali possono offrire.
Per un sonno ristoratore
L'insonnia è un problema comune nel mondo di oggi. La metà della popolazione adulta in America lamenta qualche tipo di problema del sonno o altro, con circa il 30% che si qualifica come insonne. L'incapacità di avere un sonno lungo e riposante di notte provoca sonnolenza durante il giorno e diminuita efficienza del lavoro. La depressione e le malattie bipolari sono solitamente associate all'insonnia.
Altri effetti avversi sulla salute di sonno insufficiente includono ipertensione, obesità, diabete e problemi cardiovascolari. Circa 10 milioni di persone ricorrono a farmaci da prescrizione per un temporaneo sollievo, nonostante il rischio di sviluppare dipendenza. Un bagno caldo prima di coricarsi con alcuni oli essenziali rilassanti può rilassare sia il corpo che la mente e indurre dolcemente un sonno ristoratore. Possono essere altrettanto efficaci di qualsiasi farmaco, se non meglio.
Avrai bisogno:
- Olio essenziale di lavanda - 10 gocce
- Olio essenziale di camomilla romana - 5-6 gocce
- Sale marino - una manciata
- Boccioli di lavanda - una manciata (opzionale)
- Olio di jojoba - 1 cucchiaio
Mescolare gli olii essenziali e l'olio di jojoba nel sale marino e mescolare bene. Aggiungi la miscela a un bagno caldo. Aggiungi i boccioli di lavanda. Rilassarsi nella vasca da bagno per almeno 30-40 minuti.
L'olio di lavanda è analgesico e antidepressivo. Rimuove tutti i fastidi e dolori e il disagio generale che ostacolano il completo relax e il sonno. La camomilla romana allevia la tensione e la frustrazione, calmando la mente. È anche efficace nel calmare i bambini iperattivi. Il sale marino aiuta a rimuovere la fatica.
Quando l'ansia rende difficile rilassarsi
L'ansia per le cose grandi e piccole può renderci irrequieti, incapaci di concentrarci sui compiti o rilassarsi. L'ansia cronica si traduce in aumento della pressione sanguigna, incapacità a dormire e persino depressione mentale. Un bagno d'olio essenziale per alleviare l'ansia può non solo aiutarti a rilassarti, ma avere una migliore concentrazione per affrontare i problemi a portata di mano.
Avrai bisogno:
- Incenso - 10 gocce
- Lavanda - 5 gocce
- Bergamotto - 5 gocce
- Latte intero - 1 tazza
Mescolare gli olii essenziali nel latte, mescolando bene per formare un'emulsione uniforme. Aggiungilo al bagno caldo. Rilassarsi nella vasca da bagno per mezz'ora a un'ora.
L'incenso aiuta ad alleviare l'ansia e ad assumere uno stato d'animo contemplativo o spirituale. È noto per ridurre il trauma mentale e la depressione nei pazienti con malattie terminali e ridurre la loro ansia. Il bergamotto ha dimostrato l'effetto contro l'ansia; è noto per ridurre la produzione dell'ormone dello stress cortisolo nei ratti di laboratorio. La lavanda agisce da rilassante e antidepressivo.
Stress buster dopo una giornata frenetica al lavoro
Una giornata impegnativa al lavoro può distruggere le tue energie e lasciarti affaticato fisicamente e mentalmente. Riuscire a casa in questo stato d'animo può portare a problemi sul fronte interno poiché potresti sentirti troppo stanco per prestare attenzione a quelli che contano davvero.
Se non riesci a lasciare il tuo stress al lavoro a cui appartengono, lascialo nella vasca da bagno, e vieni rinfrescato e pronto per un po 'di tempo familiare di qualità.
Avrai bisogno:
- Olio essenziale di rosa - 10 gocce
- Olio essenziale di incenso - 10 gocce
- Olio di cocco - 2 cucchiai
- Sale marino - una manciata
Mescolare bene tutti gli ingredienti e aggiungere all'acqua del bagno. Siediti in questo bagno rinvigorente per mezz'ora, ascoltando un numero vivace, se puoi.
Questo ti ravviverà per la serata.
L'aroma floreale della rosa è incantevole ed edificante. L'incenso caldo e confortante può aiutarti a superare le ansie legate al lavoro. L'olio di cocco agisce non solo come olio vettore per aiutare a diffondere gli oli essenziali in modo uniforme, ma li mantiene sulla pelle più a lungo. Inoltre, l'azione antinfiammatoria dell'olio di cocco e del sale marino lavorerebbe insieme per alleviare l'affaticamento fisico.
Quando ti senti dolorante dappertutto
Facendo un lavoro fisico insolito, che si tratti di un nuovo allenamento o di una maratona, o di spalare la prima neve dell'anno, si può sentire un dolore generalizzato al corpo. Non prendi gli analgesici da banco quando hai questi oli essenziali per i muscoli indolenziti a portata di mano.
Avrai bisogno:
- Olio di lavanda - 10 gocce
- Olio di menta piperita - 5 gocce
- Olio di agrumi - 5 gocce
- Olio di chiodi di garofano - 2 gocce
- Olio di jojoba - 1 cucchiaio
L'olio di lavanda è analgesico e antinfiammatorio, lenitivo sia per il corpo che per la mente. L'effetto rinfrescante dell'olio di menta piperita sulla pelle è accompagnato da un aumento della circolazione sanguigna che aiuta la riparazione e la rigenerazione dei tessuti. L'olio di chiodi di garofano offre un intorpidimento temporaneo mentre l'olio di agrumi ha un effetto rigenerante.
Quando il mal di testa non sembra andare via
Non c'è niente come un mal di testa prolungato per renderti irritabile e inabile. La causa del tuo mal di testa potrebbe essere qualsiasi cosa, da allergie stagionali e congestione sinusale a emicrania da ansia e stress. Le fluttuazioni ormonali associate ai cicli mestruali e la mancanza di sonno per qualsiasi motivo possono causare un mal di testa.
Gli oli essenziali di menta piperita e lavanda sono eccellenti per alleviare il dolore, ma in molti casi, gli antidolorifici potrebbero non funzionare pienamente a meno che la causa del mal di testa non venga identificata e rimediata
Per un mal di testa dovuto a congestione sinusale
Avrai bisogno:
- Olio di menta piperita - 10 gocce
- Olio di eucalipto - 5 gocce
- Olio di semi di sesamo - 1 cucchiaio
Mescolare tutti gli oli insieme e aggiungerli all'acqua calda del bagno. Immergere nel bagno per 30-40 minuti per sciogliere la congestione sinusale e il mal di testa. L'olio di eucalipto aiuta a decongestionare le vie respiratorie e i seni mentre l'olio di menta piperita fornisce sollievo dal dolore. Fare attenzione a non spruzzare acqua negli occhi. L'olio di eucalipto è un olio essenziale molto forte; può causare irritazione agli occhi.
Per mal di testa tensione / emicrania a causa della mancanza di sonno e problemi ormonali
Avrai bisogno:
- Olio di menta piperita - 10 gocce
- Olio di camomilla - 10 gocce
- Olio di sandalo - 5 gocce
- Bicarbonato di sodio - 2 cucchiai
- Olio di jojoba - 1 cucchiaio
Mescolare gli olii essenziali con il bicarbonato e l'olio di jojoba e aggiungere all'acqua del bagno. Rilassati nella vasca finché l'acqua non diventa fredda. È probabile che il tuo mal di testa non ci sarà più.
Aiuta a tamponare un po 'di olio di menta piperita sulla fronte. L'effetto rinfrescante della menta piperita e la sua capacità di stimolare il flusso sanguigno alla fronte sono le principali ragioni dell'effetto antidolorifico. Può anche fermare le contrazioni muscolari che causano dolore lancinante.
Per la sindrome premestruale
Non è insolito che le donne rispondano in modo diverso ai cambiamenti ormonali che avvengono durante il ciclo mestruale, ma le cose spesso diventano piuttosto negative nella settimana precedente ai periodi. Gonfiore, voglie, irritabilità e crampi muscolari sono alcuni dei sintomi più comuni della sindrome premestruale (PMS). L'aumento improvviso di peso causato dalla ritenzione idrica rende alcune donne gonfie e pigre.
L'utilizzo di oli essenziali per regolare gli squilibri ormonali aiuta a tenere sotto controllo la PMS. Un bagno rilassante con loro può solo dimostrarsi "quello che il medico ha ordinato".
Avrai bisogno:
- Olio di salvia sclarea - 5 gocce
- Olio di camomilla - 2-3 gocce
- Olio di lavanda - 2-3 gocce
- Olio di geranio - 2 gocce
- Olio di jojoba - 1 cucchiaio
- Sale Epsom - una manciata
Mescolare gli oli con il sale e aggiungere al bagno caldo. Trascorrere almeno 45 minuti nel bagno per ottenere buoni risultati.
Clary sage può regolare la produzione di estrogeni durante il ciclo mestruale. Ha anche la capacità di alleviare i crampi muscolari e il dolore a causa delle contrazioni uterine associate a PMS, nonché periodi e travaglio.
Per la stimolazione mentale
Il sovraccarico del cervello può provocare affaticamento mentale che si traduce in disinteresse, mancanza di motivazione e incapacità di pensare in modo chiaro e produttivo. Quando hai molto lavoro da fare, soprattutto di natura intellettuale, ma non sembra avere l'energia e l'inclinazione, gli olii essenziali possono essere d'aiuto. Alcuni di essi possono aumentare la capacità di concentrazione mentre altri migliorano la funzione cognitiva e la memoria.
Avrai bisogno:
- Olio essenziale di rosmarino - 10 gocce
- Olio essenziale di basilico - 5 gocce
- Olio essenziale di limone - 5 gocce
- Olio d'oliva - 2 cucchiai
Mescolare tutti gli oli insieme e aggiungere al bagno caldo. Rilassati nella vasca da bagno, lasciando che l'odore agrumato si diffonda su di te e cancella la tua mente.
L'olio di limone ha un effetto tonificante sul corpo e sulla mente. Può portare chiarezza di pensiero e scopo. Il potere di potenziamento della memoria del rosmarino è ben noto. L'olio essenziale di basilico può affinare la mente e agire come stimolante mentale.
Per avere una presa sulla tua mente
Occasionalmente potresti sentirti irrequieto senza una ragione apparente e trovare la tua mente vagare. La perdita del controllo sulle emozioni, in particolare l'incapacità di controllare la rabbia, può avere conseguenze indesiderabili. Ogni volta che senti il bisogno di avere una buona messa a terra o un migliore controllo delle tue emozioni, puoi chiedere aiuto agli olii essenziali.
Avrai bisogno:
- Olio essenziale di vetiver - 10 gocce
- Olio di legno di cedro - 5 gocce
- Olio di sandalo - 5 gocce
- Olio di jojoba - 2 cucchiai
Mescola tutti gli oli insieme. Aggiungere la miscela a un bagno caldo e immergervi.
Il vetiver estratto dalle radici fibrose di un'erba è noto come l'olio della tranquillità per nulla. Questo olio rinfrescante può calmare la mente e rilassare il corpo. Oli di sandalo e legno di cedro sono estremamente radicati e rilassanti. Aiutano a dare un senso di controllo sulle emozioni e sull'azione.
Quando senti che un raffreddore sta arrivando
La stagione del raffreddore e dell'influenza può farti venire giù con un attacco di malattia, ma spetta al tuo sistema immunitario difendere contro queste malattie contagiose causate dai virus. La prevenzione è meglio che curare in questi casi, perché una volta che riescono a impadronirsi di te, tutto ciò che puoi fare è aspettare fino a quando il tuo meccanismo immunitario riuscirà a prendere il sopravvento. D'altra parte, se si prendono misure precauzionali immediatamente dopo l'esposizione al raffreddore o all'influenza o quando si sente leggermente indisposto, potrebbe farti risparmiare un sacco di problemi.
Per un bagno di potenziamento immunitario avrai bisogno di:
- Olio di eucalipto di limone - 5 gocce
- Olio essenziale di limone - 5 gocce
- Olio di aghi di pino - 2 gocce
- Olio dell'albero del tè - 2 gocce
- Olio di cocco vergine - 2 cucchiai
Mescolare tutti gli oli essenziali con l'olio di cocco e aggiungerlo a una vasca riempita con acqua calda. Entrare immediatamente perché l'acqua calda può far evaporare gli olii volatili più velocemente.
eucalyptus oil extracted from Eucalyptus citriodora has antiviral, antifungal, and antibacterial properties. L' olio di eucalipto di limone estratto dall'Eucalyptus citriodora ha proprietà antivirali, antimicotiche e antibatteriche. È particolarmente efficace nel prevenire le infezioni respiratorie. L'olio essenziale di limone stimola il sistema immunitario promuovendo la produzione di globuli bianchi.
L'olio di aghi di pino è un'assicurazione contro i dolori associati al raffreddore e all'influenza, mentre l'azione antimicrobica dell'olio di tea tree è leggendaria.
Per saperne di più: 10 consigli e suggerimenti per utilizzare oli essenziali per battere Cold & Flu
Per sollievo dalle allergie
La stagione della febbre da fieno può essere un incubo per chi soffre di allergie. Per qualche strana ragione il sistema immunitario va in overdrive, reagendo a pollini, polvere e altri allergeni. Spesso le persone con gravi allergie e asma richiedono corticosteroidi per controllare i loro sintomi, ma gli oli essenziali possono essere un'opzione efficace.
Avrai bisogno:
- Olio essenziale di lavanda - 10 gocce
- Olio essenziale di basilico - 5 gocce
- Olio di semi di sesamo - 1 cucchiaio
- Sale dell'Himalaya - una manciata
Mescolare tutti gli oli con il sale e aggiungere al bagno. Rimani lì per 30 minuti o più per raccogliere tutti i grandi benefici di questa miscela di olio curativo.
L'olio di lavanda contiene antistaminici naturali che possono smorzare le risposte immunitarie del corpo. Può alleviare non solo allergie respiratorie ma anche allergie cutanee. Il basilico ha anche un effetto calmante sul corpo. Il sale dell'Himalaya color rosa pallido / grigio è ricco di minerali benefici che aiutano la disintossicazione.
Per aumentare il desiderio sessuale
Gli oli essenziali possono essere utili quando c'è bisogno di riaccendere romanticismo e passione. Mentre alcuni agiscono come un desiderio crescente afrodisiaco, altri aiutano con le prestazioni.
Avrai bisogno:
- Olio di ylang ylang - 5 gocce
- Olio di cannella - 5 gocce
- Olio di sandalo - 5 gocce
- Olio essenziale di gelsomino - 2 gocce
- Olio vettore - 1 cucchiaio
Il legno di sandalo con il suo odore terroso e legnoso si sposa bene con il forte profumo floreale di Jasmine per accendere il desiderio e l'attrazione sessuale. Ylang -ylang aumenta la libido e la cannella fornisce energia fisica e mentale.
Gli oli essenziali sono strumenti potenti nelle tue mani, ma dovrebbero essere usati con cautela e discrezione. Testarli sempre per le reazioni allergiche applicando una goccia sulla pelle 12 ore prima dell'uso per il bagno. Utilizzare sempre la quantità minima richiesta per l'effetto benefico; più non è meglio. Sempre diluito i tuoi oli essenziali in un olio vettore prima di aggiungere al bagno. Ottieni gli oli essenziali più puri che puoi; possono essere costosi, ma valgono ogni centesimo.
Dove acquistare oli essenziali
Tutti gli oli essenziali menzionati in questo articolo sono disponibili per l'acquisto su Amazon. I fornitori più affidabili di oli essenziali includono Plant Therapy e Edens Garden. Visita i rispettivi marketplace qui e qui e aggiungi tutti gli oli necessari al tuo carrello.
Leggi il seguito: 9 motivi impressionanti per prendere un bagno di sale Epsom
8 errori olio essenziale anche alcuni dei professionisti fanno
Tutti fanno degli errori; l'importante è che tu impari da loro, giusto? Ma forse più importante, è evitarlo in primo luogo!Se sei nuovo agli oli essenziali, c'è un po 'di curva di apprendimento, il che significa che imparare dagli altri errori comuni può aiutarti a padroneggiare il loro uso un po' più velocemente, evitare sprechi e potenziali pericoli e aiutarti a rimanere in pista per raggiungere i tuoi obiettivi.1. Ev
La guida totale per miscelare oli essenziali
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