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11 motivi scientificamente sostenuti perché dovresti aggiungere bacche di goji alla tua dieta in questo momento

Conosciuto anche come "Wolfberry", gou qi zi e Fructus lycii, le bacche di Goji vengono raccolte dal Lycium barbarum, un arbusto sempreverde della famiglia delle solanacee, le Solonacee, la stessa famiglia delle patate, delle melanzane, dei peperoni e dei pomodori. Originario delle regioni temperate e subtropicali della Cina, della Mongolia e dell'Himalaya tibetano, le bacche di Goji sono state parte integrante della medicina tradizionale cinese per migliaia di anni.

Ora le bacche di Goji sono conosciute in tutto il mondo come rimedio naturale per alcuni tipi di dolore, vertigini, stanchezza mentale e malattie che colpiscono gli occhi. Le bacche di Goji sono anche utilizzate per aumentare la forza, la digestione, la longevità, la libido e la salute generale.

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Continuate a leggere per scoprire gli incredibili benefici per la salute del "superfruit" noto come bacche di Goji.

1. Anti-invecchiamento

Le bacche di Goji sono piene di antiossidanti che aiutano a proteggere il DNA dai danni causati dai radicali liberi - i sottoprodotti dei rifiuti biologici che i nostri corpi producono naturalmente semplicemente vivendo. Le bacche di Goji contengono anche aminoacidi e minerali utili che aiutano i nostri corpi nel processo di riparazione e rigenerazione delle cellule. Ciò significa che una porzione giornaliera di bacche di Goji o succo di Goji può effettivamente aiutare a rallentare o in alcuni casi persino invertire i segni dell'invecchiamento.

2. Difendi il tuo cervello

Probabilmente a causa dei suoi alti livelli di calcio e vitamine del gruppo B, le bacche di Goji hanno anche dimostrato di proteggere la mente dai disturbi degenerativi come il morbo di Alzheimer. In effetti, la sua capacità di difendere il sistema nervoso è uno dei pochi benefici per la salute di questo straordinario "superfrutto" che è stato scientificamente studiato e confermato per essere efficace sugli esseri umani. Quindi, se hai problemi con la memoria, la chiarezza mentale o qualsiasi altra funzione neurologica, potresti trarre beneficio da una manciata di bacche di Goji secche mescolate con i tuoi cereali mattutini o frullati.

3. Aumentare i livelli di energia

Perché sono così ricchi di vitamine e minerali che aiutano ad aumentare il metabolismo e convertire il cibo in energia (invece di immagazzinare calorie come grasso) Le bacche di Goji possono anche aiutare a ridurre drasticamente l'affaticamento, indipendentemente dalla fonte. Mentre molti altri alimenti salutistici possono rivendicare questa capacità, l'efficacia delle bacche di Goji è supportata dalla scienza. Ecco la ripartizione in un dado ... ehm ... bacca-guscio:

Vitamine del gruppo B - svolgono un ruolo cruciale nel metabolismo di grassi, proteine ​​e carboidrati in energia.

Fibra - ti aiuta a digerire il cibo in modo più efficiente, quindi avere più energia.

Lo zinco è essenziale per centinaia di processi enzimatici all'interno del corpo umano, compresa la digestione e la sintesi proteica degli ormoni necessari per una sana funzione tiroidea.

Ferro : facilita il trasporto di ossigeno a tutti gli organi, i muscoli e altri tessuti in tutto il corpo.

Calcio - aiuta nella regolazione degli ormoni, così come nella funzione muscolare, nervosa e cardiovascolare.

Gli amminoacidi - sono i mattoni per i peptidi, i polipeptidi e le proteine. I nostri corpi usano anche gli amminoacidi come fonte di energia e per sintetizzare gli ormoni.

4. Rivitalizzare i muscoli

Le bacche di Goji sono state usate per migliaia di anni per promuovere sia la forza fisica che la funzionalità epatica sana. Anche se a prima vista potrebbe non sembrare così, queste due cose vanno di pari passo. Un fegato funzionante in modo sano è molto più efficace nell'eliminare l'acido lattico immagazzinato dai tessuti muscolari sovrautilizzati. Inoltre, facilitando l'aumento del flusso di sangue e ossigeno in tutto il corpo, le bacche di Goji possono effettivamente aiutare a prevenire un'eccessiva produzione di acido lattico.

5. Regolazione della glicemia

Le bacche di Goji sono uno di una manciata di frutti che possono essere tranquillamente goduti dai diabetici. Con un valore GI di soli 29 (meno di 40 è considerato basso) le bacche di Goji non causano un picco di livelli di glucosio nel sangue come alcuni frutti. Ci sono anche stati studi che dimostrano che le bacche di Goji possono avere un impatto positivo sulla riduzione della resistenza all'insulina. L'ingestione regolare di bacche di Goji può anche promuovere livelli di peso, trigliceridi e colesterolo sani.

6. Conserva la tua vista

Mentre è molto difficile se non impossibile "aggiustare" i tuoi occhi se hai già una visione scarsa (a meno di un intervento chirurgico), è possibile proteggere i tuoi occhi da ulteriori danni usando rimedi naturali.

Le bacche di Goji contengono carotenoidi - potenti antiossidanti che sono i precursori della vitamina A nel corpo umano. I carotenoidi hanno il potenziale per prevenire alcune forme di cancro e malattie cardiache, nonché per rafforzare il sistema immunitario contro le infezioni. Le bacche di Goji contengono alte concentrazioni della zeaxantina carotenoide che è stata riconosciuta per la sua capacità di proteggere gli occhi dai danni causati dall'ossidazione e per ridurre il rischio di degenerazione maculare legata all'età (AMD) che è la causa numero uno della cecità negli l'età di 65 anni.

Sono stati anche condotti degli studi sui polisaccaridi nelle bacche di Goji e su come possono ridurre o prevenire danni alla retina e al nervo ottico.

7. Fortifica il sistema immunitario

Le bacche di Goji sono state tradizionalmente utilizzate per fortificare il sistema immunitario contro le infezioni e recenti studi ci hanno dato una probabile causa per credere che funzioni. Il carotenoide beta-carotene e l'aminoacido cistina trovati nelle bacche di Goji sono entrambi riconosciuti per il loro impatto positivo sulla funzione immunitaria. Le bacche di Goji contengono anche zinco che è fondamentale per la salute immunitaria e uno dei rimedi più utilizzati per la prevenzione di malattie virali altrimenti incurabili come il raffreddore comune. Inoltre, i polisaccaridi contenuti nelle bacche di Goji hanno dimostrato di stimolare l'aumento della funzione immunitaria.

Vuoi anticipare la stagione del raffreddore e dell'influenza? Prova una dose giornaliera di circa due once di bacche di Goji secche per rafforzare il tuo sistema immunitario.

8. Prevenire le malattie cardiache

Come accennato in precedenza, le vitamine e i minerali (ferro, calcio, ecc.) Che si trovano naturalmente nelle bacche di Goji promuovono la salute del sangue e la funzione muscolare. Inoltre, studi hanno dimostrato che il potere antiossidante delle bacche di Goji ha il potenziale per proteggere i globuli rossi dalla perossidazione lipidica - la degradazione dei lipidi nella membrana cellulare che porta al danno cellulare ed è una causa importante di malattie cardiache.

9. Fortifica il fegato

Le bacche di Goji contengono un gruppo di composti chimici neutri chiamati betaines che sono il segreto della sua lunga storia di utilizzo per sostenere la salute del fegato. Le betaine hanno dimostrato di ridurre i depositi di grasso nel fegato che possono derivare da qualsiasi numero di fattori dello stile di vita (uso di alcool, diabete, dieta, ecc.) Mentre studi controllati che coinvolgono ratti di laboratorio sono molto più numerosi di quelli eseguiti sugli esseri umani, la storia della bacca di Goji parla da solo

10. Trattamento anti-cancro

Forse il più eccitante beneficio per la salute delle bacche di Goji è il potenziale di questo piccolo "superfrutto" per aiutare il recupero dei malati di cancro. Negli ultimi anni, sono stati condotti numerosi studi in vitro per testare l'efficacia dell'estratto di bacche di Goji su cellule tumorali provenienti da varie parti del corpo umano. Mentre alcuni risultati sono stati meno che conclusivi, altri hanno dimostrato che le bacche di Goji potrebbero effettivamente essere in grado di inibire la crescita delle cellule cancerose. Altri studi hanno dimostrato che le bacche di Goji miglioravano le capacità di altri prodotti farmaceutici nell'inversione delle crescite cancerose di pelle, colon, reni, polmoni e gola. "

11. Migliora il benessere generale

Poiché contengono una così ampia varietà di vitamine, minerali, aminoacidi e oli che hanno un impatto positivo sulla produzione di ormoni e sulla salute generale del corpo umano, non c'è da meravigliarsi se la scienza ha dimostrato che le bacche di Goji ti fanno stare bene. No, non sono i rimedi per la salute miracolosa / dieta / perdita di peso. (Questo non esiste!) Tuttavia le bacche di Goji sono uno dei grandi multivitaminici della natura. Quindi perché non prendere un esempio da tutte le culture antiche che lo hanno fatto prima di noi? Dai un'occhiata a questi molti modi per gustare le bacche di Goji:

8 deliziose ricette di frutti di bosco vegan Goji

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Ricette della bacca di Goji dell'alimento crudo

17 ricette di bacca di goji per illuminare la piastra

"Ottieni il massimo dalle tue bacche di Goji" Ricette

E sta bene!

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