11 migliori lassativi naturali che allevia rapidamente la stitichezza

I lassativi naturali che si presentano sotto forma di determinate erbe, alimenti, bevande, minerali e così via, sono stati usati per alleviare la stitichezza per secoli.

Negli ultimi anni questo atto semplice sembra essere diventato un po 'più impegnativo per molte persone, grazie a diete non salutari, stress e stili di vita "go-go-go". Sempre più persone si rivolgono a lassativi da banco presso il drugstore per gestire il problema, e il più delle volte lassativi stimolanti che possono effettivamente peggiorare le cose nel lungo periodo. Nel tempo, questi farmaci possono iniziare a indebolire la naturale capacità di andare in bagno, ponendo un rischio di dipendenza.

La prossima volta che inizi a sentire quella sensazione gonfia e stitica, non rivolgerti a un farmaco. Considera l'uso di un lassativo naturale per risolvere il problema, in modo che le cose possano fluire senza problemi di nuovo. Questi sono alcuni dei migliori che la natura ha da offrire.

1. Denti di leone

Nella medicina dei nativi americani e cinesi, i tarassaco sono stati usati per alleviare la stitichezza per migliaia di anni, poiché alcuni componenti di questa pianta comune contengono alti livelli di fibre alimentari che favoriscono la salute dell'apparato digerente. Consumare questa fibra incoraggia movimenti intestinali più sani aggiungendo alla rinfusa feci, e riduce anche le possibilità di diventare costipato in primo luogo. Regolando movimenti intestinali più sani, i denti di leone possono anche prevenire problemi gastrointestinali più gravi.

Uno dei modi migliori per usare i denti di leone per questo scopo è quello di preparare un tè al dente di leone. Per fare ciò, versare una tazza di acqua quasi bollente su uno o due cucchiaini di foglie essiccate di dente di leone. Dato che il tè funge da lassativo naturale, puoi sorsarlo a casa per evitare di dover correre in bagno mentre sei fuori, almeno fino a quando non sai come ti influenzerà.

Per saperne di più: 25 motivi brillanti dovresti andare e scegliere i denti di leone

2. Semi di lino

I semi di lino sono considerati uno dei migliori detergenti che la natura abbia da offrire. Offrono un buon equilibrio di fibre insolubili e solubili che agiscono insieme come disintossicanti naturali. Consumandoli regolarmente può aiutare a prevenire la stitichezza e altri problemi digestivi. flaxseeds has also been found to help heal a series of digestive problems like colitis, Crohn's disease, and irritable bowel syndrome. Infatti, una dieta che include i semi di lino è stata trovata anche per aiutare a guarire una serie di problemi digestivi come la colite, il morbo di Crohn e la sindrome dell'intestino irritabile. Sono stati a lungo utilizzati come lassativo naturale mentre si espandono nel sistema digestivo quando vengono a contatto con i liquidi, il che aggiunge volume alle feci per garantire che siano in grado di passare agevolmente attraverso il tratto intestinale.

University of Maryland Medical Center, reports that a study involving people with chronic constipation that was the result of irritable bowel syndrome discovered that flaxseed was able to significantly decrease symptoms, including constipation as well as bloating and abdominal pain. Il Centro medico dell'Università del Maryland, riferisce che uno studio su persone con stitichezza cronica che era il risultato della sindrome dell'intestino irritabile scoprì che il seme di lino era in grado di ridurre significativamente i sintomi, compresa la stitichezza, il gonfiore e il dolore addominale.

Tieni a mente che i semi di lino dovrebbero essere sempre consumati macinati - i semi di lino interi non sono completamente digeriti, così il corpo non ottiene i loro potenti nutrienti. Prova questo semi di lino biologico Viva Naturals.

3. Sorrel francese

L'acetosa francese è comunemente usata in tutto il mondo sia come pianta vegetale che come pianta da insalata. Offre una grande quantità di importanti nutrienti, tra cui le vitamine A e C ed è una fonte particolarmente ricca di antiossidanti. Le foglie sono frequentemente utilizzate per scopi medicinali, che comprende la risoluzione della costipazione. Puoi mangiarlo crudo come parte di un'insalata, in un panino o passato in una zuppa. Puoi crescere la tua acetosa francese a casa.

4. Tè Rooibos

Coloro che seguono la tipica dieta occidentale spesso soffrono di una varietà di disturbi digestivi di cui non si è nemmeno sentito parlare in altre parti del mondo. L'apparato digerente è particolarmente suscettibile a problemi peggiorati a causa dell'alto zucchero, del cibo spazzatura, degli alimenti trasformati nella dieta. Sorseggiare il tè Rooibos può aiutare ad alleviare questi problemi, compresa la stitichezza, come il suo molto ricco di flavonoidi, in particolare la quercetina. La quercetina aiuta a migliorare la digestione e supporta il sistema digestivo in diversi modi. È anche noto per alleviare i crampi, lo stomaco generale e l'indigestione, ridurre l'infiammazione e ridurre i sintomi di allergia.

Prova questa singola origine, il tè biologico Rooibos di My Red Tea.

5. Olio di menta piperita

Numerosi studi hanno scoperto che l'olio essenziale di menta piperita è un'alternativa naturale altamente efficace ai farmaci che agiscono per ridurre gli spasmi del colon e alleviare il gonfiore e l'indigestione in quanto aiuta a rilassare i muscoli intestinali. Le sue proprietà antispasmodiche funzionano davvero per calmare i muscoli dello stomaco e aiutare a migliorare il flusso della bile, qualcosa che viene usato per aiutare il corpo a digerire i grassi. University of Maryland Medical Center . Ciò consente al cibo di passare attraverso lo stomaco più facilmente e più rapidamente, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland .

Si ritiene inoltre che l'olio di menta piperita tratti questi sintomi dolorosi di IBS, tra cui costipazione, gas e gonfiore. La rinomata struttura medica ha anche notato che durante la ricerca di persone che soffrivano di IBS, i partecipanti che hanno assunto la menta piperita hanno avuto una significativa riduzione del 75% dei loro sintomi.

Se soffri già di stitichezza, mescola due gocce di olio essenziale di menta piperita pura al 100% (come questa bottiglia di Plant Therapy) con un cucchiaino di cocco riscaldato o olio di vinaccioli. Massaggia delicatamente, direttamente sull'addome mentre inali l'aroma. Il massaggio di quest'area aiuta ad aumentare il movimento dell'intestino durante l'inalazione di aiuti nel rilassare i muscoli. Ripeti due o tre volte al giorno, fino a che la stitichezza non si sia risolta.

6. Tè alla menta piperita

Simile all'olio essenziale di menta piperita, il tè alla menta piperita può aiutare i problemi digestivi, offrendo un'alternativa eccellente se non si ha l'olio in giro. Il tè non solo ha un sapore delizioso, è una delle bevande più utili da sorseggiare quando si combatte la nausea, lo stomaco sconvolto, quel rumoroso rantolo nel tratto gastrointestinale o la stitichezza. Il suo contenuto di mentolo può aiutare i muscoli del tratto digestivo a rilassarsi e aiuta a prevenire la tensione dei muscoli digerenti, mentre può anche aiutarti a sentirti meno stressato. Il mentolo è noto per infondere un senso di calma rilassando la mente, alleviando lo stress che può mettere il tuo corpo e il sistema digestivo tutti fuori di testa.

Naturalmente, il tè alla menta piperita è piacevole da gustare in qualsiasi momento della giornata, ma sorseggiandolo prima di un pasto, e ancora una volta, prima che tu sia pronto per andare a dormire, è noto per essere molto utile. Ma non aggiungere latte o zucchero, o puoi contrastare gli effetti calmanti del tè.

7. Ginger

Lo zenzero è un ottimo ingrediente di disintossicazione. Si ritiene che aiuti a purificare il corpo stimolando la digestione, incoraggiando la sudorazione e aumentando la circolazione. L'azione dei gengive sul sistema digestivo può servire a ripulire i rifiuti e le tossine che si accumulano nel colon, nel fegato e in altri organi.

Una disintossicazione serve a migliorare il naturale processo di pulizia, che gli consente di costruire una migliore difesa contro malattie e malattie oltre a stimolare la circolazione sanguigna, prevenire la coagulazione e far fluire le cose. Le proprietà curative e disintossicanti dello zenzero sono probabilmente i risultati della sua alta concentrazione di shoga e gingerolo, composti che offrono effetti antispastici e antinfiammatori sul sistema gastrointestinale. Questi agenti servono a sostenere gli enzimi digestivi che neutralizzano gli acidi, che supporta l'intero processo digestivo per alleviare tutti i tipi di disturbi allo stomaco, tra cui costipazione, gonfiore e gas.

8. Banane

C'è una ragione per cui molti atleti scelgono le banane come il loro snack ideale. Non solo sono famosi per aver aiutato a sostenere l'energia grazie al loro alto livello di potassio, ma anche il potassio aiuta a regolare l'equilibrio dei liquidi, che appiattisce la pancia gonfia e aiuta ad alleviare problemi come la stitichezza.

Oltre alle loro molte sostanze nutrienti, le banane sono impastate con la pectina, una sostanza che contiene fibre solubili. Come accennato, la fibra solubile aiuta a lenire il tratto digestivo assorbendo l'acqua in eccesso nel colon, creando una consistenza di tipo gel. Aiuta a spingere qualsiasi materia fecale interessata e stabilizza anche le contrazioni nell'intestino, come crampi e gas.

9. Riso sbramato

Probabilmente hai sentito che il riso è buono per alleviare la diarrea, ma se si consuma riso integrale può aiutare a mantenere le cose in movimento come dovrebbe. È riso bianco, che è relativamente basso in fibra che può causare un backup. Il riso integrale contiene molti nutrienti importanti, come ferro e vitamine del gruppo B, ed è anche una proteina facilmente digeribile e completa. Come le banane, il riso integrale è ricco di fibre solubili, aiuta a bilanciare il sistema digerente e previene problemi come la stitichezza, poiché ammorbidisce e spinge fuori la materia fecale per incoraggiare i movimenti a passare mentre elimina il gonfiore.

10. Acqua calda

Se hai bisogno di risolvere la costipazione al più presto, ma non hai nessuno di questi alimenti o uno degli altri oggetti in mano, una cosa a cui probabilmente hai accesso è l'acqua calda. Può essere semplice, ma in realtà è abbastanza efficace. L'acqua calda aiuta a scomporre gli alimenti in modo che possano muoversi agevolmente attraverso il tratto digestivo. L'acqua fredda ha l'effetto opposto, indurendo l'olio nei cibi e lasciando depositi di grasso nella parete interna dell'intestino che può rallentare la digestione.

Sorseggiati tiepidi o caldi come puoi tollerare comodamente, innaffia, tutte le volte che riesci a sostenere una migliore digestione, evita il gonfiore e allevia la stitichezza - a questo scopo è meglio se sorseggiato durante o dopo un pasto. Se non ti piace il gusto, aggiungi una spremuta o due di succo di limone. Il limone può anche aiutare a far muovere le cose in quanto aiuta la digestione e aumenta anche il metabolismo. Se la tua pancia è veramente gonfia, potresti voler usare l'acqua calda sulla parte esterna dello stomaco, in una bottiglia d'acqua calda. Mettilo sul tuo addome per aiutare a sbarazzarsi di gonfiore e crampi mentre aumenta la circolazione del sangue in tutto il sistema digestivo.

11. Supplementi di magnesio

Molte persone trovano sollievo dal prendere integratori di magnesio che aiutano a rilassare le viscere e forniscono un effetto lassativo naturale. Questo integratore è un lassativo osmotico naturale, il che significa che rilassa le viscere e attira l'acqua nell'intestino. L'acqua aiuta ad ammorbidire e irrobustire le feci, il che rende più facile il passaggio. È delicato e in genere non comporta viaggi di emergenza in bagno.

La costipazione è in realtà uno dei segni di una carenza di magnesio nel corpo, quindi ti troverai alla radice del problema poiché questo è il minerale che offre un effetto rilassante al tratto digestivo. Quando il tuo corpo non riceve abbastanza magnesio, l'intestino si contrae più del solito, rendendo più difficile il passaggio dei rifiuti.

Natural Calm from Natural Vitality è uno degli integratori di magnesio più popolari disponibili.

L'importanza della dieta

Naturalmente, oltre all'utilizzo di questi lassativi naturali per affrontare le opzioni di stipsi, è meglio seguire una dieta che eviti cibi elaborati, "spazzatura" e concentrarsi sul consumo di molti alimenti interi che provengono direttamente dalla Terra. Se riesci a fare entrambe le cose, probabilmente troverai stitichezza e altri problemi digestivi, diventare una cosa del passato.

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