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10 straordinari benefici per l'olio di avocado per la tua salute e bellezza
Per la maggior parte delle persone, non è un segreto che gli avocado siano uno dei cibi più salutari della natura. Mangiare un avocado a settimana è ottimo per la tua pelle, migliora la funzione circolatoria e aiuta a mantenere gli ormoni in equilibrio solo per citarne alcuni. Gli avocado hanno addirittura conquistato un posto nella lista dei 10 alimenti migliori che possono aiutarti a perdere peso se combinati con una dieta sana e un regolare esercizio fisico, ma questo non è un normale super-cibo. Il segreto del successo di questo strano frutto è nel petrolio - circa il 77% della composizione calorica complessiva di un avocado. Continuate a leggere per scoprire i 10 migliori benefici per la salute e la bellezza dell'olio di avocado.
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1. Fonte ricca di acido oleico
La maggior parte degli acidi grassi essenziali presenti nell'olio di avocado è l'acido oleico monoinsaturo, lo stesso EGA omega-9 che ha vinto l'olio d'oliva e che è diventato famoso. L'acido oleico ha numerosi effetti positivi su tutto il corpo, compreso il rischio di riduzione di alcuni tumori, prevenendo riacutizzazioni di alcune malattie autoimmuni, accelerando la rigenerazione cellulare e la cicatrizzazione delle ferite, aiutando l'organismo a respingere ed eliminare le infezioni microbiche, così come riducendo l'infiammazione dentro e fuori. (fonte)
Inoltre, l'acido oleico è altamente resistente all'ossidazione, il che significa che l'olio di avocado non diventerà rancido tanto rapidamente quanto molti altri oli se conservato per lunghi periodi di tempo. Grazie alla sua stabilità, l'olio di avocado può essere utilizzato anche per cuocere a temperature più elevate (soffriggere, soffriggere, ecc.) Senza rompersi e perdere alcuni dei suoi benefici per la salute (come è noto a tutti gli altri oli).
2. Mantiene il tuo cuore sano
L'olio di avocado ha una concentrazione insolitamente elevata di beta-sitosterolo, un tipo di colesterolo che i nostri corpi possono utilizzare per convertire grassi meno sani in forme più utilizzabili e meno dannose per le cellule. Poiché l'olio di avocado è antinfiammatorio, può aiutare a prevenire i danni alle pareti delle arterie che a loro volta riducono il rischio di malattie cardiache causate da depositi di placca. Inoltre, una minore infiammazione delle arterie significa che l'olio di avocado può anche fare molto per mantenere la pressione sanguigna a livelli normali e sani.
Per ulteriori suggerimenti su come bilanciare il colesterolo con cibi sani e sani, consulta questi 21 alimenti che distruggono naturalmente le arterie!
3. Buona fonte di vitamina E
L'olio di avocado è tra i primi cinque alimenti più ricchi di vitamina E. Questa vitamina liposolubile è nota per migliorare la salute della pelle e degli occhi, rafforzare il sistema immunitario, fornire difesa contro il danno ossidativo alle cellule causato dai radicali liberi, migliorando la memoria e l'acuità mentale, oltre ad aumentare l'efficienza complessiva del tratto digestivo.
Poiché i nostri corpi assorbono la vitamina E (come con la maggior parte dei nutrienti) in modo molto più efficiente dal cibo che mangiamo che dagli integratori, vorrai sicuramente aggiungere l'olio di avocado spremuto a freddo biologico alla tua lista della spesa naturale per la salute!
4. Migliora la digestione
Se ti accorgi che ti capita spesso di bruciare il cuore, di sperimentare una quantità anormalmente elevata di gas e gonfiore su base regolare, o se semplicemente ti senti stanco tutto il tempo, la colpa potrebbe essere la cattiva digestione. Prova ad aggiungere olio di avocado al tuo cibo per risolvere il problema. Le vitamine, i minerali e gli acidi grassi monoinsaturi nell'olio di avocado aiutano tutti il tratto digestivo a processare il cibo in modo più efficiente. Anche se questo non risolverà il problema durante la notte, potresti essere sorpreso di quanto velocemente inizierai a sentirti meglio, ad avere più energia e persino a iniziare a perdere peso!
5. Ti aiuta a perdere peso
Come accennato in precedenza, l'alta concentrazione di acido oleico nell'olio di avocado può aiutarti a perdere peso, specialmente se combinato con una dieta sana e un regolare esercizio fisico. Tuttavia, c'è molto di più. L'olio di avocado è denso e ricco di nutrienti potenti, il che significa che ti farà sentire più pieno più velocemente e mantenere l'appetito più a lungo soddisfatto. Inoltre, poiché le vitamine e gli EFA nell'olio di avocado migliorano la digestione, otterrai più energia dagli altri alimenti che mangi con esso, rendendo più facile prendere parte ad attività fisiche che altrimenti potresti non provare.
L'olio di avocado è un condimento eccezionale per le insalate. Drizzle da solo, accoppialo con il tuo aceto preferito o prova questa deliziosa ricetta per Vinaigrette all'olio di avocado al limone e aglio di avocadoamore.com!
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6. Disintossica il tuo corpo
L'olio di avocado è ricco di clorofilla - una fonte naturale di magnesio super-sano (lo stesso minerale che rende così popolare il sale Epsom!) E una delle sostanze naturali più note per la rimozione di metalli pesanti come mercurio e piombo dal fegato, dai reni, cervello e altri organi. Ogni molecola di clorofilla contiene al suo interno uno ione di magnesio che viene rilasciato quando viene contenuto in un ambiente acido come l'interno del corpo umano. In assenza di detto magnesio, la molecola di clorofilla incompleta attira altri ioni metallici per riempire lo spazio. Quando entra in contatto con uno, la clorofilla lega lo ione metallico a se stesso, distruggendo l'elemento precedentemente tossico prima di passare fuori dal corpo attraverso le viscere.
Abbina il condimento con olio di avocado al coriandolo in insalate e altri alimenti per un ulteriore potenziamento del potere disintossicante della clorofilla!
Maggiori informazioni sui superpoteri disintossicanti della clorofilla in 21 modi naturali per liberare il corpo dai metalli pesanti.
7. Rafforza la tua pelle
Le vitamine e i minerali nell'olio di avocado non sono solo nutrienti per l'interno del tuo corpo, ma possono anche nutrirti dall'esterno. Potenzia la capacità della tua pelle di generare cellule sempre più forti idratando con olio di avocado. La vitamina E, il potassio e la lecitina, che sono i principali nutrienti per l'alimentazione della pelle nell'olio, sono facilmente assorbiti dall'epidermide - lo strato più esterno della pelle - e nel derma dove forniscono energia per la crescita e la salute della nuova pelle così come la fortificazione delle cellule esistenti.
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8. Cresce i capelli più veloce e più piena
Le stesse sostanze nutritive nell'olio di avocado che lo rendono ideale per idratare e nutrire la pelle sono anche eccezionalmente nutrienti per i tuoi capelli. Dopo aver pulito i capelli, applicare l'olio di avocado da solo o miscelato con i tuoi oli essenziali preferiti per capelli e cuoio capelluto per migliorare l'aspetto e la struttura dei capelli esistenti e allo stesso tempo promuovere una crescita più sana e rapida di nuove ciocche.
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9. Riduce l'infiammazione e il prurito
A causa della sua alta concentrazione di acido oleico antinfiammatorio, l'olio di avocado può essere applicato localmente per alleviare il disagio causato da tutti i tipi di condizioni della pelle, inclusi ma non limitati a forfora, talloni screpolati, cheratosi pilaris, punture di insetti e punture, scottature solari, eczema e psoriasi. (Fare clic sui collegamenti per più grandi rimedi naturali!)
Inoltre, poiché l'olio di avocado è così denso, non si immergerà così velocemente come gli altri oli. Per disturbi cronici come l'eczema, un sottile strato di olio lenitivo può fare molto per alleviare il prurito persistente di una pausa. Certo, non tutti hanno le stesse reazioni ad ogni olio vegetale quindi dovresti assolutamente testare una o due gocce di olio di avocado (o qualsiasi altro trattamento, per quella materia) su una piccola chiazza di pelle da cui l'olio può essere facilmente rimosso prima applicando a grandi aree del corpo.
10. Accelera la guarigione delle ferite
Proprio come l'olio di avocado aiuta il corpo a far crescere una pelle più sana e più forte, può anche accelerare il processo di guarigione. Dopo aver accuratamente pulito l'area interessata, provare a trattare la pelle danneggiata da tagli, graffi, ustioni, pelle cruda da vesciche o eruzioni cutanee, scottature, punture di insetti e altre ferite con una goccia o due di olio di avocado. La tua pelle si arrotolerà più velocemente e con meno possibilità di cicatrici.
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